AbnehmenMuskelaufbau 7 Min.Leicht
High-Protein Beeren-Gelee Dessert Bowl
Ein voluminöses und kalorienarmes Dessert mit Beeren, Gelee und Joghurt für die Diät
348Kcal
52gProtein
27gCarbs
1gFett
Zutaten
1 Portion
- Zuckerfreies Gelee525 g
- Griechischer Joghurt 0%300 g
- Proteinpulver (geschmacksneutral)25 g
- Süßungsmittel1 TL
- Vanilleextrakt1 TL
- Wasser1 EL
- Fettarme Sprühsahne1 Portion
- Gemischte Beeren100 g
Rezept von
Samuel Reichör
Fitness-Enthusiast & Hobby-Koch
Zubereitung
Schritt 1: Gelee vorbereiten
Das zuckerfreie Gelee in eine große Schüssel geben und mit einer Gabel sanft zerdrücken, um eine stückige Konsistenz zu erhalten.
Schritt 2: Joghurt-Creme anrühren
Den griechischen Joghurt mit dem Proteinpulver, Süßungsmittel, Vanilleextrakt und Wasser in einer separaten Schüssel glatt rühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
Schritt 3: Schichten
Die Joghurt-Creme vorsichtig und gleichmäßig über das zerdrückte Gelee löffeln.
Schritt 4: Garnieren
Eine Schicht fettarme Sprühsahne auf dem Joghurt verteilen. Die gemischten Beeren waschen, bei Bedarf kleinschneiden und großzügig auf der Sahne anrichten.
Tipps
- Volumen-Trick: Durch das Zerdrücken des Gelees wirkt die Portion noch größer und sättigt extrem gut in einer Diät.
- Vorbereitung: Das Dessert lässt sich hervorragend im Voraus zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren.