
Cremiges Chipotle-Hähnchen mit Kartoffeln
Ein cremiges, proteinreiches Meal-Prep-Rezept mit würzigem Chipotle-Hähnchen und knusprigen Kartoffeln vom Blech.
Zutaten
- Hähnchenschenkel (ohne Knochen)1200 g
- Salz4 TL
- Petersilie (getrocknet)3 TL
- Knoblauchpulver5,5 TL
- Paprikapulver (edelsüß)6 TL
- Kreuzkümmel2,5 TL
- Zwiebelpulver5,5 TL
- Chipotle-Paste170 g
- Limette (Saft)1,5 Stück
- Olivenöl30 g
- Kartoffeln1300 g
- Italienische Kräuter5 TL
- Avocado-Ölspray1 EL
- Butter (fettreduziert)20 g
- Rote Zwiebel175 g
- Kondensmilch (fettreduziert)400 g
- Frischkäse Light110 g
- Petersilie (frisch)1 Bund
Rezept von
Samuel Reichör
Fitness-Enthusiast & Hobby-Koch
Zubereitung
Schritt 1: Hähnchen marinieren
Überschüssiges Fett von den Hähnchenschenkeln entfernen. Das Fleisch mit Salz, getrockneter Petersilie, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Zwiebelpulver, Chipotle-Paste, Limettensaft und Olivenöl vermengen und gut marinieren lassen.
Schritt 2: Soßenbasis anbraten
Eine große Pfanne auf niedriger Stufe erhitzen, Butter und gehackte rote Zwiebel hinzufügen. Anbraten, bis die Zwiebeln weich und leicht gebräunt sind. Italienische Kräuter, Salz und Chipotle-Paste einrühren und weiter braten, bis alles karamellisiert ist.
Schritt 3: Soße fertigstellen
Die Hitze niedrig halten, Kondensmilch und Frischkäse Light einrühren. Kontinuierlich rühren, bis eine glatte, cremige Soße entsteht.
Schritt 4: Kartoffeln rösten
Die Kartoffeln würfeln, mit Knoblauchpulver, italienischen Kräutern, Paprikapulver, Zwiebelpulver und Avocado-Ölspray vermengen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und im Ofen bei 200°C (Ober-/Unterhitze) goldbraun und knusprig backen.
Schritt 5: Kartoffeln und Soße vermengen
Die gerösteten Kartoffeln salzen und zusammen mit der frischen Petersilie in die cremige Soße geben. Vorsichtig unterheben, bis alles gut überzogen ist.
Schritt 6: Hähnchen backen
Das marinierte Hähnchen auf einem Backblech verteilen und im Ofen bei 200°C (Ober-/Unterhitze) backen, bis es goldbraun und saftig ist. In Würfel schneiden und mit den cremigen Kartoffeln servieren.
Tipps
- Marinierzeit: Das Hähnchen idealerweise über Nacht marinieren lassen, um den Geschmack zu intensivieren.
- Hitze kontrollieren: Die Butter auf niedriger Hitze schmelzen und die Soße sanft köcheln lassen, um ein Anbrennen zu vermeiden.
- Knusprige Kartoffeln: Reichlich Avocado-Ölspray verwenden, damit die Kartoffeln im Ofen besonders knusprig werden.