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Cremiges Chipotle-Hähnchen mit Kartoffeln
Meal PrepMuskelaufbau 1 Std.Mittel

Cremiges Chipotle-Hähnchen mit Kartoffeln

Ein cremiges, proteinreiches Meal-Prep-Rezept mit würzigem Chipotle-Hähnchen und knusprigen Kartoffeln vom Blech.

548Kcal
51gProtein
52gCarbs
17gFett

Zutaten

6 Portionen
  • Hähnchenschenkel (ohne Knochen)1200 g
  • Salz4 TL
  • Petersilie (getrocknet)3 TL
  • Knoblauchpulver5,5 TL
  • Paprikapulver (edelsüß)6 TL
  • Kreuzkümmel2,5 TL
  • Zwiebelpulver5,5 TL
  • Chipotle-Paste170 g
  • Limette (Saft)1,5 Stück
  • Olivenöl30 g
  • Kartoffeln1300 g
  • Italienische Kräuter5 TL
  • Avocado-Ölspray1 EL
  • Butter (fettreduziert)20 g
  • Rote Zwiebel175 g
  • Kondensmilch (fettreduziert)400 g
  • Frischkäse Light110 g
  • Petersilie (frisch)1 Bund
Samuel Reichör

Rezept von

Samuel Reichör

Fitness-Enthusiast & Hobby-Koch

Zubereitung

Schritt 1: Hähnchen marinieren

Überschüssiges Fett von den Hähnchenschenkeln entfernen. Das Fleisch mit Salz, getrockneter Petersilie, Knoblauchpulver, Paprikapulver, Kreuzkümmel, Zwiebelpulver, Chipotle-Paste, Limettensaft und Olivenöl vermengen und gut marinieren lassen.

Schritt 2: Soßenbasis anbraten

Eine große Pfanne auf niedriger Stufe erhitzen, Butter und gehackte rote Zwiebel hinzufügen. Anbraten, bis die Zwiebeln weich und leicht gebräunt sind. Italienische Kräuter, Salz und Chipotle-Paste einrühren und weiter braten, bis alles karamellisiert ist.

Schritt 3: Soße fertigstellen

Die Hitze niedrig halten, Kondensmilch und Frischkäse Light einrühren. Kontinuierlich rühren, bis eine glatte, cremige Soße entsteht.

Schritt 4: Kartoffeln rösten

Die Kartoffeln würfeln, mit Knoblauchpulver, italienischen Kräutern, Paprikapulver, Zwiebelpulver und Avocado-Ölspray vermengen. Auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und im Ofen bei 200°C (Ober-/Unterhitze) goldbraun und knusprig backen.

Schritt 5: Kartoffeln und Soße vermengen

Die gerösteten Kartoffeln salzen und zusammen mit der frischen Petersilie in die cremige Soße geben. Vorsichtig unterheben, bis alles gut überzogen ist.

Schritt 6: Hähnchen backen

Das marinierte Hähnchen auf einem Backblech verteilen und im Ofen bei 200°C (Ober-/Unterhitze) backen, bis es goldbraun und saftig ist. In Würfel schneiden und mit den cremigen Kartoffeln servieren.

Tipps

  • Marinierzeit: Das Hähnchen idealerweise über Nacht marinieren lassen, um den Geschmack zu intensivieren.
  • Hitze kontrollieren: Die Butter auf niedriger Hitze schmelzen und die Soße sanft köcheln lassen, um ein Anbrennen zu vermeiden.
  • Knusprige Kartoffeln: Reichlich Avocado-Ölspray verwenden, damit die Kartoffeln im Ofen besonders knusprig werden.